食の内容に変化
禅断食からほぼ２週間が経ちました。
現在の変化や状況について話させて頂きます。
ようやく、食事も回復食から通常の食事に戻せました。
以前は、肉を敢えて多めに摂っておりました。
（骨粗鬆症骨密度４４％ですので。医師に筋肉を着けるよう指示されましたので）
今は、鶏肉、魚は摂りますが、大豆製品の使用が増えています。
牛乳はあまりよくない為、朝食は、ヨーグルトにオートミールが中心ですが。
断食前は、牛乳のヨーグルトと豆乳のヨーグルト半々でしたが。
１００％豆乳に置き換えました。
嗜好に変化が有ります
以前程、四つ足系の肉はあまり欲してはいません。
まだ、タンパク質を摂らねばとの脅迫観念が拭えませんので、
今は、魚、鶏、チーズは仕方ないのですけれど。（一頃昔はベジタリアンでしたが）
コーヒーを好んで一日かなり飲んでいたのですが。
カフェインは良くないとのことで、ローズヒップやルイボスティなどのお茶類の
ウェイトを増やしました。
ただ、断食中も「コーヒー飲みた～い！」って思っていたのですが、
通常食に戻った時点で飲んだのですが、思った以上にコーヒーが美味しくなくって。
嗜好にも変化が出ています。
多分コーヒー中毒は卒業出来そうです(^^)v
身体的な変化です
先ず、頭がクリアーになった感覚が有ります。
もやっとした薄皮が脳から剝がされたみたいな感じです。
同じ寝不足でも、ボーっとしていないのです。
とても身体が軽いという体感です。
元々、少し前は３８Kｇを切ってしまって、食べても太れず悩んでいたのですが。
でも、身体は重たいとずっと感じていましたけれど、とても軽く感じます。
肌にも変化が見られます。肌のトーンが明るく見えますし、良い感じです(^^♪
他の大事な変化です
断食でサイキック能力が上がるとよく聞くのですが、それは現時点では分かりません。
宿便と共に、邪悪な心もデトックスしたくて禅断食に参加しましたが。
ほんのちょっとだけ、溜め込んだものが排出されたと感じております。（だと良いです。）
怒りやネガティブな感情も、ほんの気持ち落ち着いたように思います。
あまり、運転中に吠えなくなりました。
自己評価ですが、夫にも若干優しくなっているかと思います。（思いたいです。）
１６時間ファスティング実践中
現在、１６時間食べ物を摂らない断食を実践しています。
やはり、腸をキレイにしたいという強い思いが有りますので。
夕食を早目に済ませ、翌昼に朝食を摂ります。
ずっと数年前から、昼食を摂らずに２食ですので、空腹感には襲われません。
まだ、始めたばかりですが。調子良いです。
私自身は大食いタイプですが、断食後は食が落ちると聞いていましたが、
また、沢山食べています。サラダの量が多いのですが、他も。
食べ物を消化・吸収する為に肉体はエネルギーを大量に使っているのが、
その事がとっても体感としても分かります。
そこに使われるエネルギーが有効に使われているのだと思います。
朝起きた時に身体がだるいのは、夕飯や夜に食べ過ぎるからだそうです。納得です。
１６時間ファスティングは、ファスティングドリンクや、
準備食も回復食も不要ですのし、私的には気軽に始められるプチ断食だと思います。
（お勧めしている訳では御座いません。）
三日間セルフ断食を💪
今月、三日間の断食を予定しています。
自宅で、一人でというのは難しいと言われるのですが。
せっかくですので、まだまだ出し切れていない諸々を追い出して行きたいと思います。
断食のお供、心を鎮める為に“写経セット”を購入して、お厳かな心持で、
そして、めいそうではなくって、“座禅”も取り入れてと思います。
断食時は、瞑想だと目を閉じて副交感神経優位になる為に、腸が動かないので、
断食時、宿便を出すには、目を半眼で開き、交感神経と副交感神経との双方が働く
座禅が適しているそうです。
ということで、禅断食その後を書かせて頂きました。
ところで↑の写真は瀧ですが、私は滝行は行っておりません。
よく、断食と滝行とを行うお寺などが有るのですが。
☆ファスティングは、細かい注意点や禁忌事項も御座いますので、
自己判断で無理にされる事は避ける様にされて下さい。
